2022年1月25日火曜日

痩せる健康体操！　寝たきりの方も歩ける様になる。ずぼら筋を鍛える体操。10回脚を振るだけ1万歩あるくより中性脂肪も減って脊柱管狭窄症や変形性膝関節症を解消。

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【これ1つで全身痩せ】マジで激痩せする全身運動！

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1万歩より痩せる部屋で足踏み！

https://www.youtube.com/watch?v=qNYkUUBn6Mo

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10回脚を振るだけで1万歩のウォーキングより寝たきりのリスクは半減します！

https://www.youtube.com/watch?v=0DVTc5Zlalo
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ウォーキングよりランジ運動した方が寝たきりのリスクは半減します！

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30秒脚を振るだけで30分のウォーキングより寝たきりリスクを10倍下げる

【毎日１０秒ずつ】一生自分の足で歩くための３つの簡単体操！

【9割の人が勘違い】ここを鍛えなければ寝たきりになるリスクが上がる理由と5つの鍛え方!


【寝たきり 予防】1時間歩くより足を振る体操で高血圧や脊柱管狭窄症を解消し寝たきりリスクを激減

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60分歩くよりたった2分！足踏みだけで勝手に内臓洗浄で中性脂肪も減らし、腰痛・脊柱管狭窄症も解消！

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【たった1分】腹筋500回より痩せるカエル足プランク

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腹筋100回するより腰周りが痩せま

す！カエル立ち腹筋めっちゃオススメ【健康】

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10秒寝たままスクワットでみるみる勝手に寝たきりリスク半減！中性脂肪を減らし腰痛や坐骨神経痛も改善できる！ 

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整体のスペシャリストが教える
「一分」で肩のこりを改善する

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【朝一回やるだけ】寝たままできる自動骨盤矯正ストレッチ

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【股関節硬い】カエル足ストレッチで股関節が柔らかくなり、腰痛や坐骨神経痛が改善できる！

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【30秒立つだけ】坐骨神経痛・ふくらはぎを細くして巻き爪・外反母趾足を解消！.mp4 https://www.facebook.com/masahiro.ishizuka.54/videos/572332567438844
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