ご飯やイモ、トウモロコシ、そば、うどん、ラーメン、スパゲッティ、パスタなどは夕飯では食べずに、腹八分目に牛乳をマグカップ一杯をお飲み頂いてらの方が糖分の吸収を穏やかにしてくれますので血糖値の急上昇を抑えてくれますので、身体に良く、その後に、ご飯など炭水化物を召し上がるのでしたら朝食か昼食で鶏肉や卵の親子丼の様な良質なタンパク質も朝食や昼食で召し上がられますと痩せやすくなるそうで御座います。

https://youtu.be/oq8sHaUYGTI?si=0nLx6EMj5bmRlOJS