ダイエットしたいのでしたら、夕食でごはんや麺類などの炭水化物は食べずに、食べるなら8割程度を朝食や昼食でお食べ頂き、食後に一時間以内に軽くお散歩と合わせて室内で軽く立ち腹筋やスクワットなどもダイエットには良い様で御座います。ごはん茶碗一杯のごはんで、角砂糖15個分相当で御座います。夕食後の少量の赤ワインは心臓にも良くがん予防にも良いです。白ワインはダイエットに良い事が世界的認められました。

https://www.youtube.com/results?search_query=%E3%80%8C%E5%8C%BB%E8%80%85%E3%81%8C%E6%95%99%E3%81%88%E3%82%8B%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E6%9C%80%E5%BC%B7%E3%81%AE%E6%95%99%E7%A7%91%E6%9B%B8%E3%80%8D%E3%82%92%E5%88%86%E3%81%8B%E3%82%8A%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%8F%E8%A7%A3%E8%AA%AC%E3%80%80%E8%A6%81%E7%B4%84+%E7%89%A7%E7%94%B0%E5%96%84%E4%BA%8C.

https://www.youtube.com/watch?v=RhAJhc_Fc98

https://www.facebook.com/masahiro.ishizuka.54/videos/412620870837744/

https://www.linkedin.com/embed/feed/update/urn:li:ugcPost:6985023069379596288

ーーー

立ち腹筋

https://www.youtube.com/results?search_query=%E7%AB%8B%E3%81%A1%E8%85%B9%E7%AD%8B

https://www.youtube.com/watch?v=OR1FVDGFbiU

https://www.facebook.com/masahiro.ishizuka.54/videos/1933554703663939

https://www.linkedin.com/embed/feed/update/urn:li:ugcPost:6985023069379596288

ーーー

40℃から42℃に調整した少しだけ熱めのお風呂に入ってから冷たいシャワーを短時間浴びると免疫力が倍増するらしいです。

https://www.youtube.com/results?search_query=%E5%85%A5%E6%B5%B4%E3%80%80%E5%86%B7%E3%81%9F%E3%81%84%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%83%AF%E3%83%BC

https://www.youtube.com/watch?v=mTAyH8rPsjI

https://www.facebook.com/100000656454938/videos/555484443044015

https://www.linkedin.com/embed/feed/update/urn:li:ugcPost:6985027718891397120

https://video.fc2.com/content/20221010nn3TH51n

ーーー

サウナ後に水風呂に入ってから外気にさらす。「ととのう」と言う行為も免疫力向上に良いそうで御座います。

https://www.youtube.com/results?search_query=%E3%82%B5%E3%82%A6%E3%83%8A%E3%80%80%E3%81%A8%E3%81%A8%E3%81%AE%E3%81%86

サウナで「ととのう」ワケ　世界初の研究始まる

https://www.youtube.com/watch?v=MLynIR3Qhec

https://www.facebook.com/masahiro.ishizuka.54/videos/694021088930797

https://www.linkedin.com/embed/feed/update/urn:li:ugcPost:6985031286063071232

https://video.fc2.com/content/20221010v9B27Y7W

ーーー

リンゴ酢（砂糖無し＆果糖ぶどう糖液糖無し）＋ビオフェルミンでダイエット＋便秘改善効果がすごかった。ただし、リンゴ酢には、果糖ぶどう糖液糖や砂糖は入っていない物だけをお飲み下さい。もし入っている物を飲まれますとかえって身体に悪い様で御座います。乳酸菌カプセルはお尻の穴の奥に座薬の様に入れると免疫力が高まります。もし錠剤のビオフェルミンなどの乳酸菌の薬をお持ちでもお尻の穴の奥に、入れますと免疫力向上に効果がある様で御座います。一緒に砂糖の入っていない甘くないリンゴ酢も一緒に飲まれますと免疫力が高まり、ガンにも効果があり、リュウマチや間接リュウマチなどにも効く場合がある様で御座います。

360ml　Apple vinegar (no sugar & no fructose glucose)

https://amzn.to/3Np5Loe

ーーー

1L　Apple vinegar (no sugar & no fructose glucose)

https://amzn.to/3DvBmA0

Lactobacillus KE-99 Oligosaccharides Trehalose < 60 vegetable capsules > 30-day supply.

https://amzn.to/3UbnvFG

nichie Bacillus coagulans Bifidobacteria Lactobacillus bifidus Lactobacillus product substance Enzyme Contains oligosaccharides by banana Soft capsules approx. 6 months  180 capsules. 

nichie 有胞子性乳酸菌 ビフィズス菌 乳酸菌生成物質 酵素 ソフトカプセル バナナによるオリゴ糖を含みます。約6ヶ月分(180粒) 

https://amzn.asia/d/8uoela6

「有胞子性乳酸菌」＋ビフィズス菌「BR-108」＋「乳酸菌生成物質」＋「蔵付き酵素」、4つのチカラでサポート

乾燥や熱、酸などにも非常に強く、生きたまましっかり届く「有胞子性乳酸菌」。生きていくためにはとっても大切な善玉菌のビフィズス菌「BR-108」。

16種35株の乳酸菌を独自の方法により共棲培養・強化した「乳酸菌精製物質」。107種類の厳選した植物を、酒蔵に生息する酵母を用いて醗酵・熟成させた「蔵付き酵素」。

ゼラチン(国内製造)、有胞子性乳酸菌、植物発酵エキス末、乳酸菌生成物質粉末（大豆、乳酸菌）、ビフィズス菌末（デキストリン、殺菌ビフィズス菌体）／食用油脂、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、大豆レシチン※一部にゼラチン・バナナ・大豆・カシューナッツ・ゴマを含む

配合成分表示（1粒あたり）／有胞子性乳酸菌末 50mg　栄養成分表示（1粒あたり）／エネルギー 2.52kcal、たんぱく質 0.13g、脂質 0.17g、炭水化物 0.11g、食塩相当量 0g

こちらの乳酸菌カプセルはオリゴ糖も入っており、ノンシュガー＆果糖ブドウ糖液糖も入っていないリンゴ酢と合わせてお飲み頂く事で、ダイエットと便秘改善に良い様で御座います。こちらの乳酸菌カプセルは座薬としてお尻の穴から挿入しますと大腸に乳酸菌が直接届くのでよりお勧めで御座います。

https://www.youtube.com/watch?v=Z7mVt4x3PDo

https://www.facebook.com/100000656454938/videos/467629862015560/

https://www.linkedin.com/embed/feed/update/urn:li:ugcPost:6992018383407919104

https://video.fc2.com/content/20221029Kt0TCFsC