健康的な食事のルーチン。

栄養ドリンクやエナジードリンクを辞めて、生卵とはち蜜をアイスカフェオーレに入れたり、一緒にセイロン産シナモンも入れた方が血管に良いです。親子丼や鶏肉のそぼろと炒り卵の三食丼、鶏肉入りトマトケチャップチャーハンと上に卵をかぶせるオムライスや、やるきが出るカレーライスなどを朝食か昼食で召し上がりますと、健康に良いです。卵の一日最大摂取量は、3個です。栄養ドリンクやエナジードリンクは、飲んでも一日一本までです。飲みすぎれば、みんなガンでお亡くなりになっております。加えてビタミンBも飲まない方が良いですし、たばこも一緒に吸いますと確実に皆さん肺がんでお亡くなりに成られておりますのでご注意願います。野菜も、お肉も、お魚も大豆も海藻やキノコやヨーグルトやみそ汁やスープなどもバランス良くお召し上がり下さいませ。朝食や昼食で、ごはん、芋類、トウモロコシ、そば、ラーメン、パスタ、スパゲッティなどの麺類などの淡水化物は、腹八分目程度にお召し上がられるのであれば、まだ太りにくいです。朝食で牛乳と豆乳を半分ずつのドリンクを朝食前に一杯お飲みになられますと、淡水化物が糖類に体内で変化しても糖分の吸収を穏やかにしてくれますので、血糖値の上昇を抑えてくれます。お魚と納豆で血液サラサラも良いですが、鶏肉を中心にお肉も腹八分目にお召しあがりになられますと、心筋梗塞と脳梗塞のの予防になります。夕食後に少量の有機JAS農法で酸化防止剤無添加の赤ワインは心筋梗塞と脳梗塞の予防とガンの予防に良い事が世界的に認められました。少量の白ワインはダイエットに良い事が分かっております。赤と白を合わせたロゼも良いかも知れません。
三時のおやつに、大納言小豆を、東京都あきる野市内なら東急デパートやCOPIO内のスーパーアルプスでも売っております、甜菜糖で甘く煮て、冷やしてからバナナをトッピングしてお召しあがりになられますと、便秘に良い様で御座います。大納言あずきもバナナも甜菜糖もオリゴ糖だからだそうで御座います。甜菜糖や液体より粉で購入されました方が、濃度が濃いのでお勧めで御座います。なお、食後1時間以内に軽くお散歩されますと、食後２時間後にハードトレーニングするよりも痩せるそうで御座います。

食事で、胃に入ってから血液に入り、糖分が脂肪分に変化する前にお散歩でも良いので、軽く運動された方が痩せやすい様で御座います。