https://www.amazon.co.jp/dp/B0DBZ56TMX/ref=sspa_mw_detail_1?ie=UTF8&psc=1&sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9waG9uZV9kZXRhaWwp13NParams
ルテインの摂取量は、1日あたり6～10mgが目安とされています。ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれており、ホウレンソウ60g（約3分の1束）に相当します。また、ケール（21mg）、芽キャベツ（1.3mg）、ニンジン（0.3mg）、トウモロコシ（0.8mg）、鶏卵（0.3mg）などにも含まれています。 ルテインは体内で合成できないため、食品から摂るのが難しい場合はサプリメントを利用することもできます。サプリメントをより効果的に摂取するには、ビルベリーのエキスを配合したものを選ぶとよいでしょう。 ルテインは目の働きを保護する重要な栄養素で、加齢黄斑変性や白内障などの病気の予防に効果があると言われています。黄斑部は眼球内部の網膜の中心部にある部分で、ものを見るために重要な視細胞が集中しています。黄斑部の色素量が上昇すると、加齢黄斑変性症の予防につながるとされています。また、ルテインは青い光を吸収する性質があり、サングラスのような役割を果たすともいわれています。
ルテインには許容上限摂取量（UL）が設定されていません。ただし、一般的なルテインの摂取許容量は体重1kgあたり2mgとされています。たとえば、体重13kgの3歳児であれば、ルテインとして26mg摂取しても問題ありません。 ルテインはマリーゴールドから抽出されるカロテノイドの一種で、目の健康に役立つとされています。抗酸化作用によって目の酸化ダメージを防ぐほか、加齢黄斑変性症や白内障などの病気の予防や改善にも効果が期待できます。 ルテインは食品からも摂取できますが、ほうれん草でも1日の摂取目安量である6～10mgを摂るには2株ほど、20mg以上となると4株以上食べる必要があります。そのため、サプリメントを摂取するのもよいでしょう。ルテインを初めて飲む場合は少量から始める人もいるため、含有量も考慮して選ぶとよいでしょう。また、ルテインはビルベリーのエキスと一緒に摂取することで吸収量が向上するといわれています。 栄養素「ルテイン」の1日あたりの摂取量目安。眼の健康を守る効果を紹介
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ルテインとゼアキサンチンについては、現在許容上限摂取量（UL）は設定されていません。
ルテインブルーベリーHYPER - ハーブ健康本舗
※一般的なルテインの摂取許容量は、2ｍｇ/ｋｇとされています。 ３歳くらいの子供を仮に13ｋｇといたしますと、ルテインとして26ｍｇ摂取しても問題はないということになります。
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