ビタミンAの一日最大接種量のお勧めは、成人10,000IU（3,000 µg）以下で、子供は約半分です。男性と女性や日本人と欧米人とでは、最大接種量が、微妙に違う可能性が御座います。取り過ぎる方が大勢いらっしゃって、摂取し過ぎは体内で石になって身体に溜まる方が多かったので、以前は、ビタミンAを飲まずに、代わりに、キャロットジュースと八つ目ウナギの肝油などの摂取を以前は推薦しておりました。

成人のビタミンＡの一日の最大接種量は、10,000IU（3,000 µg）（ビタミンAのIUは、ugの約3倍）です。

ビタミンAで10,000IU（3,000 µg）で500カプセル入りの物がお買い得な様ですので、選んでみました。

ビタミンA　10,000IU（3,000 µg）を二日に一度飲めば、十分だと思います。IT系などPCで眼を酷使するなら、毎日10,000IU（3,000 µg）を1カプセル飲めば良いと思います。

25,000IU　1カプセルを三日に一度飲む方法は、ちょっと日数があり過ぎますよね。

ーーー

ビタミンBの1日の安全最大摂取量（IU）は、ビタミンBの種類によって異なります:

• ビタミンB12：
• 耐容上限量は設定されていません。
• 胃から分泌される内因子によって吸収量が調節されており、
• 過剰に摂取しても余剰分は吸収されません。
• 
  
• ビタミンB2：
• 耐容上限量は設定されていません。
• 水溶性ビタミンのため、
• 余剰分は尿中に排泄され体内に
• 蓄積しにくいことから、
• 多量摂取による過剰障害は起こり難いと考えられています。
• 
  
• ビタミンB6：
• 
  許容上限摂取量（UL）は、年齢によって異なります。

また、成人の1日当たりのビタミンBの必要量は、男性は1.3mg程度、女性は1.1mg程度が目安です。

ーーー

ビタミンCの1日の安全最大摂取量は、日本においては設定されていません。これは、通常の食事による過剰摂取の報告がないためです。

ビタミンCの1日の推奨量は、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」に基づき、成人（15歳以上）で100mgと定められています。

ビタミンCを摂りすぎると、下痢・便秘・腹痛などの症状が出る可能性があります。また、腎臓疾患がある場合は腎結石の心配があります。

ビタミンCは1,000mg以上の摂取で血中濃度が上がりますが、1,000mg以上になると体は効果的に吸収できず、尿として排出されるため、健康が増進するわけではありません。

ーーー

ビタミンDの一日最大接種量は、100μg（マイクログラム）（4000IU）(ビタミンDのIUは、μgの40倍がIUの単位。)です。100μg（マイクログラム）を二日に一度飲まれるか、50μg前後を目安に毎日お飲みに成られます事をお勧め致します。

ビタミンＤは、免疫力が向上して、ヤル気ホルモンも体内から出ますので、のどの痛み、咳、ガンなど、さまざまな病気に症状に、ガンなら、6割黒い斑点が出たバナナを大人なら毎日2本。子供なら1本。とパイン（パイナップル）少量などを併用してお飲みになられ、温かいお風呂にも毎日、ご入浴されます事を。ご推薦致します。

 

 

ビタミンEの一日最大接種量のお勧めは、400IU以下です。

 

ビタミンEの1日の最大安全摂取量は、天然型であれば1,500 IU、合成型であれば1,100 IUです。

 

ビタミンEは脂溶性抗酸化物質で、心臓病やがん、アルツハイマー病、パーキンソン病などの予防に効果があると考えられています。しかし、過剰摂取には注意が必要です。

ビタミンEの一日最大摂取量に関する注意点は次のとおりです。

• 400 IU以上の摂取は「高投与（high dose）」あるいは「メガ投与（mega dose）」と呼ばれ、健康リスクが高まります。
  
  高齢の女性など骨粗しょう症のリスクの高い人は、特に注意が必要です。

   

  ビタミンEの摂取により血液凝固能が低下し、出血の可能性が増加する可能性があります。

   

  未熟児はα－トコフェロールの副作用に対して特に弱いと考えられるので、小児科医の管理の下で使用すべきです。

   

  ビタミンEを多く含む食品には、アーモンド・オリーブ油・鰻・アボカドなどがあります。

•