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おはようございます
免疫力を上げるための食材
なんて検索するとびっくり
(‘ᴗ’ )و
たくさんありすぎるよね(笑)
多くの食材やサプリの中で
何がいいか悩んじゃうよね(‘ᴗ’ )و
そんな中でも私がとくに
おすすめしたいのが……。
なんといっても
一年を通していつでも
すぐに買える(
∀)ｷﾗｰﾝ✧
バナナなんだ
バナナにはTNFの
生産量がダントツ(∀)ｷﾗｰﾝ✧
TNFって言うのはね
マクロファージから産生される
サイトカインの一種で
腫瘍細胞を壊死させる
作用があるらしいです(‘ᴗ’ )و
バナナは他の果物と比べても
TNFの生産量を増やす効果が強く
がん治療などで使用される
免疫増強剤に匹敵する効果が
みられるという研究もあるんだ
そんなバナナを食べるのは
シュガースポットが
出てからにしよう(‘ᴗ’ )و
良く熟したバナナ
黄色い皮の上に黒い斑点
（シュガースポット）が
出ているものは買って
来たばかりの緑色の
バナナよりも好中球の数が
約８倍もあるんだ(‘ᴗ’ )و
私たちの身体の
白血球は増えすぎても
ダメなんだけどね
このバナナは食べれば
白血球が増えるんじゃあなくて
白血球が少ない場合だけこっそり
手助けをして増やしてくれるの
(∀)ｷﾗｰﾝ✧
いい子だよね
他にも食物繊維とオリゴ糖を
含み腸内環境を整える事ができ
カリウムは高血圧の予防やむくみを解消してくれます(‘ᴗ’ )و
いいことずくめて低カロリー
お菓子なんかよりも
バナナを食べよう(‘ᴗ’ )و
それとホットバナナは
本当におすすめです(∀)ｷﾗｰﾝ
あたためて食べる事で
含まれている糖質のひとつ
フラクトオリゴ糖が
すごく増えるの(‘ᴗ’ )و
それをエサにしている
善玉腸内細菌「ビフィズス菌」
が増え腸内環境がバッチリ(‘ᴗ’ )و
免疫力をあげる肝心要は腸内環境
だから腸内環境を
良くすることが免疫アップへの
近道なんだよね(∀)ｷﾗｰﾝ✧
身近なバナナ
少し意識して取り入れて
欲しいです(∀)ｷﾗｰﾝ✧
まだまだ暑い日が続きますが
熱中症対策･コロナ対策して
気をつけて過ごしてね(‘ᴗ’ )و
私たちは大丈夫(∀)ｷﾗｰﾝ✧
屁の河童だよね(
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