ダイエットしたいのでしたら。

夕食でごはんや麺類などの炭水化物は食べずに、食べるなら8割程度を朝食や昼食でお食べ頂き、食後に一時間以内に軽くお散歩と合わせて室内で軽く立ち腹筋やスクワットなどもダイエットには良い様で御座います。ごはん茶碗一杯のごはんで、角砂糖15個分相当で御座います。夕食後の少量の赤ワインは心臓にも良くがん予防にも良いです。白ワインはダイエットに良い事が世界的認められました。 

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https://www.youtube.com/watch?v=RhAJhc_Fc98

https://www.facebook.com/masahiro.ishizuka.54/videos/412620870837744/

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https://video.fc2.com/content/202207256z31A27k

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立ち腹筋

https://www.youtube.com/results?search_query=%E7%AB%8B%E3%81%A1%E8%85%B9%E7%AD%8B

https://www.youtube.com/watch?v=OR1FVDGFbiU

https://www.facebook.com/masahiro.ishizuka.54/videos/1933554703663939

https://www.linkedin.com/embed/feed/update/urn:li:ugcPost:6985023069379596288

https://video.fc2.com/content/202210100pKKCp3w

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40℃から42℃に調整した少しだけ熱めのお風呂に入ってから冷たいシャワーを短時間浴びると免疫力が倍増するらしいです。

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https://www.youtube.com/watch?v=mTAyH8rPsjI

https://www.facebook.com/100000656454938/videos/555484443044015

https://www.linkedin.com/embed/feed/update/urn:li:ugcPost:6985027718891397120

https://video.fc2.com/content/20221010nn3TH51n

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サウナ後に水風呂に入ってから外気にさらす。「ととのう」と言う行為も免疫力向上に良いそうで御座います。

https://www.youtube.com/results?search_query=%E3%82%B5%E3%82%A6%E3%83%8A%E3%80%80%E3%81%A8%E3%81%A8%E3%81%AE%E3%81%86

サウナで「ととのう」ワケ　世界初の研究始まる

https://www.youtube.com/watch?v=MLynIR3Qhec

https://www.facebook.com/masahiro.ishizuka.54/videos/694021088930797

https://www.linkedin.com/embed/feed/update/urn:li:ugcPost:6985031286063071232

https://video.fc2.com/content/20221010v9B27Y7W