焼き肉の発ガン率PAHを下げる方法があります。義務付るべき提案内容です。

引用元タイトル

カメリオからスマホで転載しました。

直火焼きの肉をよく食べる乳ガン患者は生存率が低い？

（2017年1月） "Journal of the National Cancer Institute" に掲載された研究によると、乳ガンを患っている女性はバーベキューや焼き網など直火で焼いた肉をあまり食べないようにするのが良いのかもしれません。

肉を高熱で調理したり燻製（くんせい）にしたりすると多環芳香族炭化水素（ＰＡＨ）などの発ガン性物質が発生します。 高熱で加熱調理した肉を頻繁に食べていると乳ガンになるリスクが増加するというデータが存在しますが、今回の研究では、高熱で加熱調理した肉と死亡リスクとの関係を調べました。

研究の方法

米国に住む乳ガン患者 1,508人に、それまでの人生においてバーベキュー・焼き網を用いた焼肉・燻製肉（以下、この３つを併せて「焼肉」という）を食べてきた頻度について尋ね、それから５年後に過去５年間に関して同じことを再び尋ねました。

そして中央値で１７.６年間にわたり、患者たちの生存状況を追跡調査しました。

結果

• 追跡期間中に亡くなったのは５９７人。 そのうち死因が乳ガンだったのは２３７人だった。
• 乳ガンと診断される前に焼肉をよく食べていたグループは、焼肉を食べることが少なかったグループに比べて、総死亡リスクが２３％高かった。
• 乳ガンと診断された後にも焼肉をよく食べていたグループでは、この数字は３１％だったが、統計学的な有意性に問題があった（95% CI = 0.96～1.78）。
• 燻製の鶏肉や魚（＊）を診断前や診断後に食べていたグループは、乳ガンで死亡するリスクが４５％低かった。

（＊） 赤身肉が健康に良くないとする研究が多数存在しますが、鶏肉は赤身肉ではありません。 そういう理由で赤身肉を除く肉類の摂取量と死亡リスクの関係を調べたのでしょう。 魚も健康的な食品だとみなされています。

燻製の鶏肉や魚に限った数字なのは多分、今回の研究で煮物や刺身の摂取量を調べていないからでしょう。 鶏肉や魚を燻製にして食べるのが健康に良いとは思えません。 燻製にした肉だけでなく魚からも１ｋｇあたり２００μgのＰＡＨが検出されたという報告もあります。

ＰＡＨの発生を抑制する方法

今回の結果からすると、乳ガンと診断された後に焼肉を食べても生存率にあまり影響はなさそうですが、焼肉のＰＡＨが心配な場合には以下を実行すると良いかもしれません。

ローズマリー

ローズマリーの成分であるロスマリン酸や、カルノソール、カルノシン酸に、ＰＡＨなどの発ガン性物質の発生を抑止する効果が期待されています。

ローズマリーのエキスに浸してから肉を焼くと発ガン性物質の発生量が減ったという研究や、高濃度のローズマリーによって発ガン性物質が９０％減少するという結果になった研究があります。

ビール

バーベキューに使う肉を焼く前にビールに漬けておくと、肉を焼いたときにＰＡＨが作られにくくなります。 ポルトガルで行なわれた実験では、肉を焼く前に黒ビールに漬けておくことで８種類のＰＡＨの発生量が半分以下になりました。