モデルの西山茉希が、かつてはポッチャリだったのをご存じでしょうか。デビュー当時はなんと体重60kgもあったそう。そんな彼女がいまのスレンダーな体型を手に入れた方法とは？ 6月23日放送の『解決！ナイナイアンサー』（日本テレビ系）では、元ポッチャリのタレントが集結し、どうやって痩せたのかそのメソッドを紹介しました。
今回は、同番組内で紹介されたメソッドの中でも、低コストで簡単だった“西山茉希流ダイエット法”をご紹介します。
■輪切り1cmをすりおろして食べるだけ！
西山茉希が実践したのが、“生大根をすりおろして食べる”ダイエット。毎日、輪切り1cm分を大根おろしにして食べるだけというものなので、お金もかからず簡単ですよね。しかも、他に食事制限などは必要なし。今までどおり好きなものを食べてOKなのだそう。
実は生の大根には、アミラーゼという消化酵素が豊富。炭水化物の代謝を助けてくれるので、ダイエット効果が期待できるのです。しかし熱を加えてしまうと、酵素がはたらかなくなってしまうので、生で食べることが重要。また、大根には食物繊維も多く含まれるので、腸内環境を整えてくれる効果もあります。
この大根おろしダイエットは、同番組に出演していたタレントのMEGUMIも実践して、便秘に即効性を感じたのだとか。ただしこのダイエット、大根をおろしたら汁まで飲むことがポイントだそう。とはいえ、生の大根の辛味は、なかなかのものですよね。
「そんなの、飲めない……」と諦めないで！ ある食材をおろして加えるだけで、食べづらさが半減します。
■りんごのすりおろしを加えればマイルドに
大根おろしに加えるべき食材は、りんご。こちらも、さほど高価な食材ではありません。りんごのすりおろしを加えると、甘みがプラスされて、大根おろしの辛さや苦みが緩和されます。
「美味！」とまではいきませんが、これだけでお菓子もお肉もガマンしないで痩せられると思えば、十分続けやすいのでは？ ただし、りんごを入れすぎると糖分を多く摂ることになり、ダイエットにはなりません。多くても、りんご半分までにとどめましょう。
■しらすと一緒にご飯にのせてもGOOD！
りんごと大根おろしの組み合わせが不安な方は、筆者のおすすめの大根おろし摂取法をお試しください。その食べ方は、ご飯にしらすと一緒におろした生大根と汁を加え、醤油を少しかけるだけ。新しさは全くありませんが、無理なくおいしく食べられます。
しらす（カタクチイワシの稚魚）には、カルシウムやイオウ、コバルトといったミネラルが豊富。不足しがちなミネラルがしっかり摂れるので、ぜひ大根おろしと一緒に食べてみてください。
食事制限をするダイエットは、辛くて続かないだけでなく、リバウンドの原因に。いつもの食事プラス大根おろしを食べるだけなら、無理なくがんばれそうですよね。ぜひ今日から始めてみてください。
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